Cura para la Ciatica - Como deshacerse del nervio Ciatico en Casa

Cómo se sabe cuando se tiene dolor del nervio ciático

Si se siente el dolor de la zona lumbar hasta detrás de los muslos propagación por debajo de las rodillas, que podría estar sufriendo de ciática. La ciática puede ser entendido como el dolor y entumecimiento en ocasiones, así como la debilidad que se extiende a lo largo del nervio ciático.
Ahora ¿qué es esto nervio ciático? Vamos a entender que conocer mejor el dolor de ciática. 
¿Cuál es nervio ciático?

nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo. Se extiende desde ambos lados de la columna vertebral inferior a través de profundidad en su parte trasera y la parte posterior del muslo. A continuación, pasa llegaba hasta los pies y por lo tanto se conecta la médula espinal con los músculos de piernas y pies.

nervio ciático en realidad forman parte de cinco nervios. Estos cinco nervios forman un grupo en la superficie frontal del músculo piramidal que se encuentra en la parte trasera. Estos cinco nervios se convierten entonces en un nervio grande llamado nervio ciático.

nervio ciático trabaja para suministrar la sensación y fuerza a su pierna. También tiene un papel en los reflejos de la pierna. Cuando el nervio ciático se daña, se puede hacer frente a la debilidad de los músculos, así como entumecimiento u hormigueo en la pierna, tobillo, pie, dedos de los pies y, a veces también. 

Ciático Notch y piriforme síndrome del músculo

Cuando se habla de nervio ciático, que es apto para hablar de la escotadura ciática y el músculo piramidal también. Hay, de hecho, dos escotadura ciática, escotadura ciática mayor y menor escotadura ciática. La escotadura ciática mayor es la muesca grande, profundo situado en el margen posterior del isquion, que forma la parte inferior y posterior del hueso de la cadera. Esta escotadura ciática mayor da paso al músculo piriforme y muchos otros vasos, nervios y músculos en su curso desde la pelvis hasta la región glútea. De éstos, el músculo piriforme es de gran importancia cuando se intenta comprender el dolor del nervio ciático.

El músculo piriforme se encuentra profundamente en la cadera y se ejecuta en estrecha proximidad con el nervio ciático. Cuando este músculo piriforme se estrecha o se hinchan, que conduce a la irritación del nervio ciático, que a su vez conduce a un dolor parecido al dolor de la ciática, hormigueo y entumecimiento. Esto a veces se llama Síndrome piriforme. Para aliviar el dolor de la ciática tal-como, estiramientos musculares piriforme necesitan ser hechos. Vamos a discutir tales piriforme se extiende cuando aprendemos acerca del nervio ciático se extiende para aliviar el dolor del nervio ciático.

Ahora que sabemos lo que es el nervio ciático, vamos a saber más acerca de la ciática y sus causas, síntomas y remedios.

¿Qué es la ciática?

La ciática puede ser definido como el dolor en la extremidad inferior causada por un pinzamiento del nervio ciático en la espalda baja. Es que el dolor que afecta a la espalda, la cadera y la parte externa de la pierna de la nalga hacia el pie. Por lo general se siente en una pierna y el dolor es bastante insoportable a veces.

¿Cuáles son las causas de dolor de ciática?

dolor de la ciática es causada debido a la irritación de las raíces de la zona lumbar inferior y columna lumbosacra. Por lo general, cuando el nervio ciático se comprime da lugar a dolor de la ciática. A continuación se presentan las causas de tales nervio ciático pellizcado.

• Hernia o abultamiento de disco en la columna vertebral.
• El crecimiento excesivo del hueso en las vértebras.
• estenosis espinal lumbar que puede ser entendida como la reducción a del canal espinal en la región lumbar.
• Enfermedad degenerativa del disco. Se puede entender como la degeneración de por lo menos uno de los discos intervertebrales de la columna vertebral. Los discos actúan como amortiguadores entre las vértebras.
• Espondilolistesis. Es una condición en la que una vértebra se desliza hacia delante sobre otra vértebra dando lugar a la ciática.
• dolor del nervio ciático durante el embarazo también es común.
• Tumor también puede conducir a la ciática, aunque es un hecho poco habitual.
• A veces enfermedades como la diabetes también dañan el nervio ciático dando lugar a dolor de la ciática.

Otras causas secundarias de la ciática pueden incluir el exceso de peso, no hacer ejercicio, usar tacones altos, dormir en un colchón muy suave, etc. De hecho, estas no son las causas directas de dolor de la ciática, pero pueden empeorar la condición de la ciática el dolor de espalda baja.

Los síntomas de dolor ciático Nervio

Por lo general, sólo un lado del cuerpo se ve afectada por el dolor del nervio ciático. Sin embargo, este dolor se irradia esencialmente de la columna inferior a la nalga y abajo de la parte posterior de la pierna. Los síntomas comunes de dolor de la ciática son las siguientes.

• Dolor en la espalda, especialmente baja de la espalda o la pierna que empeora debido a la prolongada sesión.
• Ardor o sensación de hormigueo en la pierna. Puede ser dolor de leve a un dolor agudo para diferentes personas. sensación de ardor tampoco es sentida por todos.
• La debilidad y / o entumecimiento en la pierna o el pie.
• Dificultad para mover la pierna o el pie.
• Dolor constante en un lado de la espalda
• A veces se siente como una sacudida o una descarga eléctrica
• Algunas personas pueden tener dolor en una parte de la pierna y entumecimiento en otro.

Si se trata de un dolor leve, que va a desaparecer en algún tiempo. Sin embargo, si el dolor dura más de una semana o se vuelve severo empeorando de día en día, entonces usted debería considerar la posibilidad de ver a su médico. Los síntomas severos de ciática también incluyen dolor repentino, agudo en la parte baja de la espalda o la pierna, junto con entumecimiento o debilidad muscular allí.Si es así, consulte a su médico. Si se enfrenta a problemas en el control de los intestinos o la vejiga, usted debe buscar inmediatamente atención médica.

¿Qué tratamiento se da para la ciática por el doctor?

Inicialmente, los médicos prescriben medicamentos para suprimir el dolor en el nervio ciático y las zonas afectadas. Por lo tanto, se puede esperar para obtener los medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares, narcóticos e incluso antidepresivos tricíclicos y anticonvulsivos.

A veces, el bloqueo del nervio ciático también se realiza para el diagnóstico y tratamiento de su dolor del nervio ciático. Para esto, se inyecta una mezcla de un anestésico local y un esteroide. Después de administrar la inyección, se puede sentir como si su dolor se ha reducido mucho. Esto es debido a la anestesia local. Una vez que el efecto de esta anestesia desaparece, se puede sentir un aumento del dolor durante unos días. Es después de estos pocos días que su condición comienza a mejorar.

Después del tratamiento inicial para el dolor, el médico puede prescribir un programa de rehabilitación que puede incluir ejercicios para corregir su postura y también para fortalecer los músculos.

La cirugía se realiza en casos poco frecuentes de dolor del nervio ciático. Generalmente, la cirugía se realiza sólo cuando el nervio ciático pellizcado conduce a la debilidad significativa, incontinencia intestinal o de la vejiga. También se puede realizar cuando todos los otros tratamientos no logran contener su dolor y empeora continuamente. Los cirujanos extirpan el espolón óseo o la parte de la hernia de disco que podrían estar presionando sobre el nervio ciático pellizcado.Remedios para deshacerse del dolor del nervio ciático

La acupuntura y ejercicios que pueden dar alivio considerable del dolor del nervio ciático.La acupuntura del nervio ciático

Cuando se decide hacer la acupuntura para el dolor del nervio ciático, siempre debe ir a un experto, porque hacerlo usted mismo puede llevar a otras complicaciones. Cuando vas a un experto de acupuntura, se insertará agujas en la piel en puntos específicos. La acupuntura ayuda a reprogramar los músculos para estar relajado. En realidad, hace que su cuerpo capaz de curarse a sí mismo. Sin embargo, es un tema especializado y se debe conseguir hecho por un acupunturista con licencia. Lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo es llevar a cabo la acupresión en los puntos en los que es más útil para aliviar el dolor de la ciática.

Cómo hacer acupresión para aliviar el dolor ciático

alivio del nervio ciático es lo que quiere cuando usted experimenta el dolor extremo debido a la ciática. La acupresión puede darle este alivio. La acupresión puede ser entendida como una técnica de medicina alternativa como la acupuntura. La diferencia es sólo de los medios de aplicación de presión sobre los puntos por encima de su cuerpo. Mientras que la acupuntura utiliza agujas, la acupresión utiliza la presión física sobre los puntos del cuerpo para limpiar las obstrucciones que podrían estar causando dolor y otras molestias en su cuerpo. La presión puede ser aplicada por las manos, el codo, u otros dispositivos. Por ejemplo, la técnica de acupresión para aliviar el nervio ciático que se va a leer a continuación se puede hacer con los puños o con la ayuda de una pelota de tenis.

Toma esto:

• pelota de tenis (opcional) - 1

Hacer esto:

• Extenderse derecha sobre su espalda.
• Haga puños con sus palmas.
• Coloque ambos puños debajo de su baja de la espalda con los nudillos presionando contra sus músculos de la espalda.
• Mantenga la posición durante un minuto.
• Ahora darse la vuelta a su lado, el que tiene dolor.
• Coloque el puño o una pelota de tenis debajo del lado de la nalga. Este punto es el punto de acupresión GB 30 y es uno de los principales puntos para el alivio del nervio ciático.
• Al colocar el puño o una pelota de tenis debajo de este punto GB 30, se debe hacer daño grande en este punto. Es esencial para aliviar el nervio ciático.
• Mientras mantiene esta posición, cierra los ojos y respirar profundamente durante unos minutos.
• Como se siente el dolor de la reducción en el punto, vuelva a ajustar el puño o la pelota para ejercer presión sobre los otros puntos estrechos de la zona.
• Después de hacer esto durante 1-2 minutos en cada punto, pasar a ejercer presión sobre otros puntos de la pierna para obtener alivio del dolor del nervio ciático.
• Use sus manos y dedos para presionar a un punto fuera de la pierna, justo por debajo y por delante de la cabeza del peroné. Peroné o el hueso de ternera es el exterior y por lo general el más pequeño de los dos huesos entre la rodilla y el tobillo. Su cabeza se encuentra por debajo del nivel de la articulación de la rodilla. Es el punto de acupresión GB 34, un punto de relajante muscular.
• Deje que la presión sea en este punto durante unos minutos GB 34.
• Ahora ejercer presión sobre otro punto, el punto 40 GB. Se encuentra en el gran hueco directamente en frente del hueso del tobillo exterior. Presione este momento difícil para algunos minutos.
• A continuación, vaya a otro punto, el punto 41 GB. Se encuentra entre los 4 º y 5 º huesos metatarsianos, justo debajo del lugar donde los huesos se van estrechando en la parte superior del pie. Los huesos metatarsianos son el grupo de los cinco huesos largos de la pierna. Se numeran desde el lado de la gran puntera primero, segundo, tercero, cuarto y quinto metatarsiano. Es necesario poner presión entre el cuarto y quinto metatarsianos durante 1-2 minutos.

Ejercicios del nervio ciático dolor

Los ejercicios son una necesidad para mantener sus músculos de la espalda y la columna vertebral lo suficientemente fuerte para apoyar la espalda. Cuando usted no hace ejercicio o mueve su cuerpo lo suficiente, los músculos se debilitan. Este debilitamiento de los músculos conduce a lesiones en la espalda y la tensión, lo que provoca dolor. El ejercicio también mantiene sus discos vertebrales sanos. Si usted no se mueve lo suficiente, no van a poder circular fluidos, así como nutrientes que ayudan a estar sanos y evitar la presión sobre el nervio ciático.

Los ejercicios para el dolor ciático que se mencionan aquí fortalecer los músculos abdominales y la espalda por lo que son capaces de conseguir un buen apoyo para la espalda y aliviar el dolor de espalda debido al nervio ciático. Estos pueden ser llamados ejercicios de fortalecimiento para el dolor ciático. También debe hacer algunos ejercicios de estiramiento para liberar los músculos tensos y hacerlos más flexibles. También sabrá ciertos tramos del nervio ciático en este artículo para ayudarse a sí mismo obtener alivio del dolor ciático. Sin embargo, siempre lo hacen ejercicios después de consultar a su médico. Él también le puede sugerir algunos ejercicios del nervio ciático específicos basados ​​en el diagnóstico de su condición.

Directrices generales para los ejercicios del nervio ciático

• No comience a hacer ejercicio cuando usted está experimentando un dolor ciático estallar o episodio de dolor de espalda agudo. Primero consulte a su médico o un especialista de la columna antes de comenzar los ejercicios.
• Hacer el ejercicio de su hábito. Haga estos ejercicios todos los días y no sólo hasta el momento de aliviar su dolor. Si no se puede hacer a diario, por lo menos hacer estos ejercicios 4 días a la semana. Esto evitará que cualquier futuro brote.

Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales 

1. Inclinación de la pelvis

• Acuéstese sobre su espalda en el suelo.
• Doble las rodillas llevando los pies un poco hacia sus caderas.
• Mantenga los pies paralelos y brazos a los lados
• Apriete los músculos abdominales inferiores tirando de su ombligo y la espalda baja hacia el suelo en un intento de aplanar su espalda. No utilice sus nalgas o los músculos de las piernas.
• Mantenga esta posición durante cinco segundos
• Repetir de 5-10 veces.

2. rizar el tronco

• Tumbarse en el suelo, boca arriba.
• Doble las rodillas llevando los pies hacia sus caderas.
• Mantenga los brazos cruzados sobre el pecho.
• Ahora, utilizando los músculos abdominales superiores, levante el tronco del cuerpo ligeramente del suelo.
• No levantar la cabeza o el cuello; necesita aumentar solamente el pecho a unos 15 grados.
• Mantenga la posición durante 5 segundos
• Bajar el tronco lentamente al suelo.
• Repita 5-10 veces.

3. Levante las piernas debajo del agua

• Estar de pie dentro de la piscina, cerca de su pared lateral que sostiene el borde con la mano.
• Levantar una de las piernas lentamente a la parte delantera. Mantenerlo recto.
• Ahora más abajo lentamente para llevarlo a su posición inicial.
• Repita con la otra pierna.
• Hacer cinco veces cada uno con las dos piernas.

4. Abdominales con las bolas del ejercicio

• Tome una pelota de ejercicios.
• Sentarse en esta bola, manteniendo los pies apoyados en el suelo y brazos sobre la cabeza recta.
• Ahora hacia atrás, flexionando las caderas y los dedos apuntando hacia el suelo.
• Mantenga la posición durante 5 segundos
• Ahora siéntese lentamente mientras que traer los talones hacia el suelo.
• Repita 5-10 veces.

Nervio ciático Estiramientos para fortalecer la musculatura de la espalda

Como usted sabe, el nervio ciático va desde la parte posterior de la pelvis, a través de sus nalgas, hasta las dos piernas y los pies. Estos estiramientos del nervio ciático ayudarán a movilizar el nervio ciático y también aumentará la flexibilidad de su espalda baja. Inicialmente, siendo benigno contigo mismo y moverse sólo en la medida que pueda, sin sentir dolor. Poco a poco, usted será capaz de estirar más con la práctica. Hacer estos ejercicios de estiramiento al menos una vez al día.

1. rodilla al pecho estiramiento de piernas

Toma esto:

• Mat (opcional)
• cojín- plana pequeña 1

Hacer esto:

• Acostarse boca arriba en el suelo o en el tapete.
• Mantenga el cojín debajo de la cabeza.
• Dobla tus rodillas.
• Mantener los pies en el suelo directamente. Deben estar a una distancia ancho de la cadera.
• Relajar la parte superior del cuerpo y mantener su barbilla pegada suavemente.
• Ahora dobla una de sus rodillas hacia arriba y llevarlo hacia su pecho.
• Mantenga la rodilla con ambas manos.
• Poco a poco aumentar este tramo como por su nivel de comodidad, lo más que pueda.
• Mantenga la posición durante aproximadamente medio minuto mientras respira profundamente.
• Traer de vuelta a la pierna a su posición original.
• Repita con la otra pierna.
• Haga tres veces con ambas piernas.

2. Estiramiento para movilizar nervio ciático y en el bíceps femoral

Toma esto:

• Mat (opcional)
• cojín- plana pequeña 1

Hacer esto:

• Acostarse boca arriba en el suelo o en el tapete.
• Mantenga el cojín debajo de la cabeza.
• Dobla tus rodillas.
• Mantener los pies en el suelo directamente. Deben estar a una distancia ancho de la cadera.
• Relajar la parte superior del cuerpo y mantener su barbilla pegada suavemente.
• Ahora dobla una de sus rodillas hacia el pecho.
• Mantenga su tendón de la corva debajo de la rodilla con las dos manos.
• Enderezar la rodilla lentamente mientras usted trae su pie hacia su cuerpo superior.
• No presione la parte baja de la espalda hacia abajo en el suelo mientras se está estirando su pierna.
• También estirar solamente en la medida que pueda. Pare inmediatamente si su dolor de sensación o cualquier otra sensación como de hormigueo o entumecimiento.
• Mantenga la posición durante 30 segundos. Sigue respirando profundamente durante todo este tiempo.
• Ahora dobla la rodilla de nuevo y volver a su posición inicial.
• Repita con la otra pierna.
• Hacer 2-3 veces con ambas piernas.

3. Estiramiento posterior

• Tumbarse directamente sobre su estómago con los pies tocando el suelo.
• Mantenga sus manos cerca de su pecho, con las palmas hacia abajo cerca de su cara.
• Levanta la cara y el pecho para apoyar a sí mismo en los codos.
• Mientras se mantiene el cuello largo (no se doble hacia atrás, aunque), arquee la espalda hacia arriba empujando hacia abajo en sus manos.
• Estirar sólo hasta que se sienta cómodo.
• Su cuerpo desde la parte inferior del abdomen permanecerá a tierra todo el tiempo.
• Se sentirá un suave estiramiento en los músculos del estómago como arqueas de esta manera.
• Mantenga esta posición durante unos 5-10 segundos.
• Volver a su posición inicial.
• Repita 8-10 veces.

4. Estiramiento de los isquiotibiales

Toma esto:

• Un paso o un taburete bajo

Hacer esto:

• Parate derecho.
• Elevar una de sus piernas en la etapa o las heces. Mantenga la pierna recta.
• Los talones tocarán el paso y los dedos apuntarían hacia arriba.
• Ahora se incline hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Apoyar las manos sobre la rodilla de la pierna estirada
• Mantenga la posición durante 30 segundos mientras respira profundamente.
• Ahora repite con la otra pierna.
• Repita 2-3 veces con ambas piernas.

5. Estiramiento del glúteo para las nalgas

Toma esto:

• Mat (opcional)
• cojín- plana pequeña 1
• Toalla (opcional)

Hacer esto:

• Acostarse boca arriba en el suelo o en el tapete.
• Mantenga el cojín debajo de la cabeza.
• Doblar la pierna izquierda.
• Retire el pie derecho hacia arriba y colocarlo sobre su muslo izquierdo.
• Mantenga el muslo izquierdo y tire de ella hacia sí mismo. Si no puede hacerlo, use una toalla alrededor de su muslo para tirar de él.
• No levante la nalga, a mantener el coxis toca al suelo y las caderas recta. Mantenga la pelvis recta.
• Usted sentirá un estiramiento en su nalga derecha.
• Mantenga la posición durante 30 segundos mientras respira profundamente.
• Repita con la pierna derecha.
• Hacer 2-3 veces con ambas piernas.
• Este movimiento se extiende y ayuda a alargar su músculo piriforme.

A continuación se presentan algunos tramos más piriforme. Si usted recuerda, a veces se puede sentir el dolor del nervio ciático debido a los músculos apretados y piriforme hinchadas.

6. Estiramiento del músculo piriforme para aliviar el dolor ciático

• Recuéstate sobre tu espalda.
• Doble ambas rodillas.
• Los pies deben estar apoyados en el suelo.
• Elevar la rodilla derecha hacia el pecho.
• Mantenga esta rodilla con la mano izquierda y tire de ella hacia su hombro izquierdo en la medida que pueda.
• Mantenga la posición durante 30 segundos.
• Volver a la posición inicial.
• Repita con la pierna izquierda.
• Hacer 2-3 veces con ambas piernas.

Cuando haces estos ejercicios y estiramientos regularmente sobre una base diaria, usted no sólo aliviar sino también prevenir el dolor del nervio ciático.